Posts Tagged ‘dieta po porodzie’
Dieta w ciąży oraz w trakcie karmienia: Gorące tematy na forum
Najnowsze posty z forum serwisu eMaluszki.pl z działu . Przedstawiamy najnowsze, interesujące tematy z działu „Dieta dla przyszłych mam oraz kobiet karmiących piersią„. Zapraszamy do dyskusji.
Nocne zachcianki pokarmowe
Autor: Gość_miniulek_*
jestem w 10 tc. od tygodnia budzę się w nocy z potwornym głodem i muszę coś zjeść. Raczej nie mam problemów z nadwaga, wręcz mam niedowage bo przy wzroście 167 waże 44 kg. rozumiem że nie powinnam wobec tego ograniczać jedzenia nocnego?
Grzyby w ciąży
Autor: Gość_greta_*
Jecie?
Mam ochotę na jajecznicę z maślaczkami…. 
Nietolerancja glutenu – czy możliwa zdrowa ciąża?
Autor: anetta503
witam
moja siostra jest w ciąży (celiakia). z trudem zaszła ciążę. Czy jest możliwe aby osoba z taką choroba donosiła ciążę? na co musi zwracać szczególną uwagę jeśli chodzi o odżywianie?
Dieta po porodzie
Jeżeli przytyłaś w czasie ciąży i źle czujesz się z dodatkowymi centymetrami jest dla Ciebie doskonałe rozwiązanie. Proponujemy Ci dietę, którą bez problemu można stosować nawet przy karmieniu piersią.
Gdy jesteś w ciąży oczywiste jest, że przybędzie Ci kilka kilogramów. Przeważnie waga wzrasta od 9 do 17 kg. Oczywiście uwzględniona jest tutaj waga nienarodzonego dziecka, ciężar łożyska, zwiększona objętość krwi, wody płodowe oraz zapas tłuszczu, który jest niezbędny by utrzymać laktację. Po porodzie stopniowo chudniemy, a proces ten można przyspieszyć karmieniem piersią. Zazwyczaj po roku od porodu kobiety osiągają swój stan wagi sprzed 21 miesięcy.
Jeżeli jednak masz za dużo ciałka
Czasem zdarza się, że w czasie ciąży przytyje się nam nieco więcej niż zachodzi taka potrzeba. Ludzie często wypowiadają się, że nawet po porodzie nie można stosować diet, bo to może powodować osłabienie oraz zły nastrój.
Oczywiście może tak się zdarzyć, ale taki zakaz tyczy się jedynie diet mocno restrykcyjnych. Diety racjonalne są natomiast dozwolone. Pomogą one zmniejszyć wagę bez niepożądanych konsekwencji. Dieta racjonalna polega na zdrowym i częstym odżywianiu się.
Ważne jest, aby odchudzanie było dobrze zaplanowane. W tym wypadku nieodzowny może okazać się dietetyk Warszawa. Można także samemu ustalić sobie przebieg diety. Pamiętaj, żeby jeść co najmniej 5 posiłków. Między pierwszym a drugim śniadaniem powinna być jak najkrótsza przerwa (maksymalnie 3 godziny). Po obiedzie możemy zrobić sobie dłuższą przerwę. Pamiętaj, żeby nie omijać żadnego z posiłków.
Gdy miną 3 godziny od posiłku spada poziom cukru we krwi, a to powoduje uczucie głodu. Wtedy należy coś przekąsić. Po kilku tygodniach organizm powinien przyzwyczaić się do takiego sposobu odżywiania się. Zobaczysz, że nie będziesz potrzebować więcej posiłków.
Taki sposób odżywiania polepsza przemianę materii. Po posiłku zużywana jest energia na strawienie i wchłonięcie niezbędnych składników odżywczych. Taki wydatek energetyczny znacznie przyspiesza przemianę materii. Diety restrykcyjne powodują osłabienie metabolizmu, ponieważ organizm oszczędza energię z powodu niedoboru składników odżywczych.